co to za szczekanie? 7,5kg to jest nic...nawet przy 16 powtórzeniach - bez problemu. Nie umiesz ćwiczyć, brak techniki i jestem przekonany o tym w 100%, bo tak słabego progresu siłowego nie widziałem nigdy. A robienie siły na 30kg sztandze to paradoks.
[...] ze typowy z ciebie sezonowiec bo mowisz ze bedziesz uczeszczal na silownie 4 miesiace, nie mysl ze to co wypracujesz przez ten czasu sie utrzyma na stale, jesli w ogole przez ten czas uda ci sie cos zrobic. Jesli masz zamiar cwiczyc 4 miesiace i wywalic $ na suple to juz lepiej w ogole nie cwicz i daj pieniadze mamie albo kup kwiaty dziewczynie
1. Czy nie masz jeszcze jakiegos planu na masebo chce poprostu roznymi planami cwiczyc w czasie cyklu. NIE KUMAM 2. CZy np. jak mam 3 plany masowe to przeplatajac je podczas cyklu masowego BEZ SENSU (6tyg- jeden plan, 6-2 i.t.d) czy to mi wystarczy czy np. ulozyc jeszcze kolejny plan zeby nie przeplatac tylko caly czas cos innego. Wiem ze [...]
[...] na sile ale zeby ja utrzymac musisz bywac chociaz 2 razy w tyg na silce a jezeli chodzi o inne supelementy to z nimi jest tak samo przybedzie ci po nich sila przestaniesz cwiczyc i napewno cos sily ci spadnie Wiem ze to nie byly konkretne odpowiedzi na pytanka ale powiem ci, ze jezeli chodzi o ten sport to wystarczy ze bedziesz pic sobie [...]
U mnie z tym nie ma problemu. Mnie matka tylko poprosiła bym nie brał sterydów a poza tym ma nadzieje, ze wiem co jest dla mnie dobre. Nawet jak mi krety zabrakło do cyklu to mi w Warszawie kupiła taką jaką chciałem Acha, i u mnie matka wie ile inwestuje w odżywki, ale ja powiedziałem jej wyraźnie - siłownia to moje największe hobby i bedę w to [...]
Przyjacielu byłem u masażystki, i to ona rozpoznała ten ból (ona zna się na rzeczy, wszyscy z okolicy przychodzą do niej z różnymi bólami, skręceniami itp. ona nastawia itp., ale też jest zwykłą masażystką. Kilka razy już u niej byłem z urazami torebki stawowej w stopie i zawsze pomagało). Wracając do tematu. Kazała mi nic nie robić i używać [...]
Drogi autorze... aż nie wiem od czego zacząć... chyba zacznę od początku :) Zacznijmy od tego dlaczego wybrałeś split jako uzupełnienie do mma ? Jeśli jeszcze tak nie trenowałeś (w połączeniu z mma) to szczerze Ci to odradzam. Skup się lepiej na FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach wielo-stawowych. Pomijam już fakt, że nie uwzględniłeś nóg w [...]
Zależy jeszcze co rozumiemy pod pojęciem brak diety. Jesz czy nie jesz śmieci,Skoro ćwiczysz od pół roku to jak masz czas i ochotę to możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu. tylko żebyś się nie przetrenował
Zamiast rowerka planuje biegać ok 40 minut (docelowo), na siłowni ćwiczyłem... Miałem jako tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże [...]
INteresuje sie tym poprostu i robie to dla siebie nie innych ludzi, nóg niechce cwiczyc poniewaz nie podobają mi sie , moze ktos wkacu powie mi konretnie co źle robie a nie zgrywa niewiadomo kogo
W tym co jesz jest za mało składników tylko liczysz białko a węglowodany i inne chodź by witaminy? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę jest to trudne ale da się jakoś. Nie możesz nie ćwiczyć nóg bo jak będziesz wyglądać obwód klaty 2m a nogi jak patyczki. Nie licz jedzenia w ilościach ale w kaloriach masz nap zapotrzebowanie takie i [...]
Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]
[...] jakie i nie w ciągu 2 tygodni. Tak więc sam musisz się nad tym zastanowić co chcesz przez to osiągnąc. Napewno nie będziesz zalowal(z mojego punktu widzenia) jesli zaczniesz cwiczyc, poniewaz z wlasnym obserwacji i odczuc, w okresie gdy cwicze czuje sie lepiej, duzo lepiej, mam wiekszy apetyt, i jestem zadowolony z siebie. A ty jesli jeszzce [...]
[...] na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety szpagat nie robił mi najmniejszych problemów ale nie wiem ie pamietam z tego zrezygnowałem pozniej zaczołem sie interesowac kulturystyka zaczelismy cwiczyc z kumplem jak to zwykle w małej miejscowosci siłka w piwnicy itp inne siłownie
[...] moment ze masa stanie w miejscu i biceps nie skoczy nawet o milimetr mimo wielomiesiecznego katowania go roznymi planami Dieta nie jest az tak straszna, ja sie juz przyzwyczailem i nie wiem jakbym mogl sie nie odzywiac zdrowo i regularnie(co 3h) Wole cwiczyc rok z dieta niz dwa lata bez niej Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2008-11-06 00:01:56
[...] tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie bede pewnie jakos super aktywny fizycznie. Witaminy postanowilem brac juz zeby odbudowac sie po dosc stresujacych i wyniszczajacych [...]
Wydaje mi sie ze moze masz problem z naczyniami krwionosnymi ktore sa slabe i pekaja. Nie wiem czy w ogole powinienes cwiczyc silowo jesli faktycznie tak jest ? To co opisales to nie jest normalne raczej. Osobiscie rozniez miewalem siniaki itp. na poczatku od sztangi ale teraz nic takiego nie wystepuje. A latwo robia Ci sie siniaki np? w innych [...]
